每天8杯水要怎么喝?(8杯水正確喝水時間表)

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2021年6月1日14:28:54 評論 1,084 1183字

人一天要喝多少水?2016年,中國營養學會根據最新的人口數據,發布了新一期《中國居民膳食指南(2016)》,其中對成年人飲水量的規定為1500-1700ml。具體是這樣描述的:“足量飲水,成年人每天7~8杯(1500~1700ml),提倡飲用白開水和茶水;不喝或少喝含糖飲料。每天8杯水要怎么喝?(8杯水正確喝水時間表)

我們取折中量1600ml左右也就是200ml的杯子能裝8杯,所以,現在中國成年人每天至少要喝1600ml水(8杯水)。雖然我們每天都會喝水,但事實上卻不是每個人都會有科學飲水的習慣,那么每天8杯水要怎么喝呢?這里袋裝水之家就針對這個問題為大家列出以下8杯水喝水時間表

8杯水正確喝水時間表

第一杯水:6:30-7:30
早晨每個人都經過了一夜的睡眠時間,身體的水分會減少,會開始缺水,所以每天早晨起床后應該先喝一杯水,可以起到腎臟及肝臟解毒的作用。
第二杯水:8:30-9:30
開始一天的工作行程了,從起床到工作的地方的過程中,人的身體在無形中會出現脫水現象,所以到了工作的地方后,千萬別急著喝咖啡或是泡上一杯奶茶,而是應該先給自己一杯溫開水補充下流失的水分。
第三杯水:10:30-11:30
在工作進行了一段時間后,再給自己一天里的第三杯水,補充流失的水分和排尿失水,同時這也可以起到放松緊張的工作情緒的作用。
第四杯水:13:00-13:30
恰好是午睡醒來時間。許多人都是有午睡的習慣性,為了下午可以有更強的精神投入工作中,若這時候剛睡醒的情況下喝一杯水,能使困意壓身的你立刻保持清醒,緩解疲勞能協助后面更強的工作中。情況更優!

每天8杯水要怎么喝?(8杯水正確喝水時間表)
第五杯水:14:30-15:30
一般來到下午三點左右大家都是會有昏昏沉沉的感覺,這一時間點也是下午茶時間,因此喝一杯水有助于提神醒腦。還可以加快身體腸道排毒。
第六杯水:16:30-17:30
經過了一天的工作,下班時間到了,在這個時候大家都是會感覺到疲憊和饑餓。要離開辦公室前,再喝一杯水,既能夠緩解人體上的疲憊又可以提高飽腹感。這樣在吃晚餐時也不會暴飲暴食了。

第七杯水:18:30-19:30
夜里七點實際上是人體基礎代謝最充沛的時間段,這個時候喝上一杯水,補充水分不但能夠使晚餐能夠更好地消化吸收,防止身體脂肪的沉積,更能夠推動血液循環系統和身體排毒,因此這時飲水對人體是十分有益處的。
第八杯水:20:30-21:30
九點以后就可以去洗澡,隨后睡覺。九點半以后就不要飲水了,由于晚上喝水非常容易導致身體浮腫。并且也不易被人體新陳代謝掉。因此我們的最后一杯水應在十點鐘前。但是呢,也別喝太多,以免晚上上洗手間從而影響到睡眠質量。

掌握每天喝水的時間表,讓自己每天都科學飲水。朋友們也應掌握喝水的一些其他事項,從而更加地科學飲水,給自己一個好的身體資本。

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